เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสสำหรับมือใหม่

เครื่องออกกำลังกาย

การเข้าฟิตเนสสำหรับมือใหม่นั้นมันไม่ใช่เรื่องยากเลยนะคะ เพียงแค่สมัครสมาชิกการใช้บริการในฟิตเนสใกล้บ้านหรือออฟฟิส แล้วจ่ายตังค์ก็เป็นอันเสร็จสิ้นกระบวนการ ก็สามารถเข้าไปใช้บริการฟิตเนสได้แล้ว แต่เมื่อพอถึงเวลาเข้าไปเล่นจริง เราเจอเครื่องเล่นมากมาย ก็ต้องเกิดความสงสัยอีกว่าจะเล่นอะไรดี เพราะว่าเป้าหมายของการออกกำลังกายของคนส่วนใหญ่ก็คือการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ดังนั้นคำถามยอดนิยมของนักเล่นมือใหม่ส่วนมากก็คือ เครื่องเล่นออกกำลังกาย ชนิดไหน เบิร์นไขมันมากที่สุด

แนะนำเครื่องเล่นออกกำลังกายในฟิตเนสมาฝากมือใหม่ทุกคนนะคะ

1. Treadmill หรือวิ่งบนลู่ไฟฟ้า เครื่องออกกำลังกายแสนสะดวก ที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายแนวคาร์ดิโอแบบต่างๆได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็น การเดิน,เดินเร็ว,เดินชัน,เดินสลับวิ่ง,วิ่ง,วิ่งชัน เป็นต้น ข้อดีของการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ก็คือ เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้พลังงาน มากกว่าเครื่องมือชนิดอื่น และดีต่อสุขภาพและเผาผลาญพลังงานมากกว่าอุปกรณ์ชนิดอื่น ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดี รูปร่างดีขึ้น การวิ่ง 1 ชม. เผาผลาญพลังงานได้ถึง 700 แคลอรี่ ซึ่งสามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสมอตลอดเพราะสามารถตั้งระดับความเร็วของการเดินหรือวิ่งได้ และยังสะดวกสบาย ไม่ร้อน ใช้พื้นที่น้อยด้วยค่ะ
2. SPIN BIKE หรือที่เรียกว่า จักรยานนั่งปั่นแบบเร็วนั้นเอง ซึ่งการปั่นจักรยานออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังแบบที่เราเรียกกันฮิตติดปากว่า Cardio ซึ่งการออกกำลังกายแบบ Cardio นี้ นอกจากจะเผาผลาญพลังงานได้ดีในช่วงที่เรากำลังออกกำลังแล้ว หลังจากออกกำลัง มันยังทำให้เกิดสภาวะเผาผลาญไขมันต่อเนื่อง ที่เรียกว่า “Afterburner” คือ ยังคงมีการเผาผลาญพลังงานของร่างกายต่อเนื่องเกิดขึ้นภายในหลังจากเราหยุดออกกำลังไปแล้ว ข้อดีของการปั่นจักรยานนั่งปั่น มันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในระดับสูง เพราะการปั่นจักรยานด้วยความเร็วประมาณ 20 กิโลเมตร/ชั่วโมง เราจะใช้พลังงานไปประมาณ 660 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเกือบเท่าการวิ่งออกกำลังกายด้วยความเร็ว 13 กิโลเมตร/ชั่วโมง เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อช่วงล่างดูกระชับและสมส่วนมากขึ้น และช่วยให้สารเอนโดรฟินหลั่งออกมาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้ความเครียดลดน้อยลงด้วยนะคะ
3. ELLIPTICAL เครื่องเดินวงรี เครื่องออกกำลังกายแนว คาร์ดิโอ ยอดนิยมอีกชนิดหนึ่ง ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และบริหารกล้ามเนื้อหลายๆส่วนไปพร้อมกันในเวลาเดียว ซึ่ง ข้อดีของการออกกำลังกายแบบเดินวงรี เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบ 2 in 1 เพราะได้ทั้งเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย และดีต่อสุขภาพและเผาผลาญพลังงานได้สูง ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดี รูปร่างดีขึ้น ซึ่งการออกกำลังกาย 1 ชม. สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600 แคลอรี่ และยังสามารถออกกกำลังกายได้สม่ำเสมอตลอด เพราะสามารถตั้งระดับความหนัก-เบา ของเครื่องได้ แถมใช้พื้นที่ก็น้อยด้วยนะคะ

Chewy กำลังเปิดตัวบริการ telehealth ที่เชื่อมต่อเจ้าของสัตว์เลี้ยงกับสัตวแพทย์ที่มีใบอนุญาต

ชาวอเมริกันจำนวนมากได้ไปพบแพทย์เสมือนจริงระหว่างการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา ตอนนี้Chewyกำลังเปิดตัวบริการ telehealth สำหรับสัตว์เลี้ยง

ตั้งแต่วันพุธเป็นต้นไปลูกค้าของผลิตภัณฑ์สัตว์เลี้ยงออนไลน์สามารถรับคำแนะนำแบบเรียลไทม์จากสัตวแพทย์ที่มีใบอนุญาตเกี่ยวกับสุนัขหรือแมวของตน บริการ Connect-with-a-Vet ให้บริการฟรีสำหรับลูกค้าที่เป็นส่วนหนึ่งของ Autoship ซึ่งเป็นโปรแกรมการสมัครสมาชิกของ บริษัท ที่จัดส่งอาหารหรือสินค้าสัตว์เลี้ยงอื่น ๆ โดยอัตโนมัติ

สุมิตรซิงห์ซีอีโอของ Chewy กล่าวว่า บริษัท ได้เริ่มคิดเกี่ยวกับบริการ telehealth สำหรับสัตว์เลี้ยงแล้ว แต่เร่งการพัฒนาเนื่องจากการแพร่ระบาดทำให้เกิดความต้องการมากขึ้น ชาวอเมริกันจำนวนมากรับเลี้ยงและเลี้ยงดูสัตว์เลี้ยงในช่วงวิกฤตสุขภาพโลก

ในขณะเดียวกันคลินิกสัตว์แพทย์ต้องเผชิญกับการปิดให้บริการชั่วคราวลดจำนวนชั่วโมงหรือการเข้าชมสัตว์เลี้ยงที่ จำกัด ต่อวันเพื่อให้ห่างไกลจากสังคม และแม้ว่าผู้คนสามารถไปหาสัตว์แพทย์ได้ แต่บางคนก็รู้สึกว่าปลอดภัยและสะดวกกว่าที่จะคุยกับสัตว์แพทย์จากที่บ้าน

มันเป็นหนึ่งในเตารีดที่อยู่ในกองไฟ แต่เห็นได้ชัดว่าการระบาดของโรคได้เร่งความพยายามของเรา เขากล่าว Chewy เริ่มทดสอบการเยี่ยมสัตว์แพทย์เสมือนจริงในฟลอริดาและแมสซาชูเซตส์ในเดือนพฤษภาคม สัตวแพทย์ให้คำแนะนำและสามารถดูสัตว์เลี้ยงไปยังคลินิกฉุกเฉินหากจำเป็น

แต่จะไม่วินิจฉัยสภาพหรือยามายา ซิงห์กล่าวว่าบริการนี้มุ่งเน้นไปที่ความกังวลทั่วไปเช่นลูกสุนัขกินช็อกโกแลตหรือแมวที่มีอาการคัน  มันทำให้เกิดความเครียดอย่างมากเมื่อสัตว์เลี้ยงของคุณป่วย แต่เมื่อมันเกิดขึ้นในเวลา 19.30 น. ของเย็นวันศุกร์คุณก็ขี้อายจากการตื่นตระหนก เขากล่าว

บริการนี้จะพร้อมใช้งานผ่านเว็บไซต์ของ Chewy ใน 35 รัฐ สัตวแพทย์ออนไลน์วันธรรมดาตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 20.00 น. ET ซิงห์กล่าวว่า บริษัท มีแผนที่จะเพิ่มวิดีโอในบริการขยายไปทั่วประเทศและให้บริการสัตว์เลี้ยงนอกเหนือจากแมวและสุนัข นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มชั่วโมงขึ้นอยู่กับความต้องการ

เขากล่าวว่าบริการนี้จะช่วยเพิ่มความภักดีในหมู่ลูกค้าให้มากขึ้นซึ่งอาจเพิ่มมากขึ้นในตะกร้าของพวกเขาเนื่องจากการมีแบรนด์อยู่ในใจหรือมีอีกเหตุผลหนึ่งที่จะติดตามการสมัครรับข้อมูล เขากล่าวว่าจะสำรวจวิธีสร้างรายได้จากบริการในอนาคตเช่นการเรียกเก็บเงินจากเจ้าของสัตว์เลี้ยงที่ไม่มี Autoship สำหรับการเยี่ยมสัตว์แพทย์

Chewy จำหน่ายผลิตภัณฑ์มากมายตั้งแต่ที่นอนสุนัขไปจนถึงยา ตลาดเติบโตขึ้นในช่วงที่เกิดโรคระบาดเนื่องจากชาวอเมริกันใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้นและแสวงหาความเป็นเพื่อน การยอมรับสัตว์เลี้ยงเพิ่มขึ้น 60% ในไตรมาสแรกเพียงอย่างเดียวตามบันทึกการวิจัยในเดือนกันยายนโดย Nathaniel Schindler นักวิเคราะห์ของ Bank of America

นักลงทุนได้เดิมพันกับ บริษัท ที่แสวงหาผลกำไรจากการเติบโตของสัตว์เลี้ยง เมื่อตลาดปิดเมื่อวันอังคารหุ้นได้เพิ่มขึ้นมากกว่า 130% ในปีนี้ทำให้มูลค่าตลาดของ บริษัท อยู่ที่ 27.9 พันล้านดอลลาร์ Chewy มีลูกค้า 16.6 ล้านราย ณ ไตรมาสที่ 2 สิ้นสุดวันที่ 2 สิงหาคมโดยไม่เปิดเผยจำนวนลูกค้าที่เป็นส่วนหนึ่งของ Autoship แต่พวกเขาผลักดันยอดขายสุทธิเกือบ 70%

ซิงห์กล่าวว่าผู้ค้าปลีกยังคงเห็นความต้องการผลิตภัณฑ์สำหรับสัตว์เลี้ยงที่แข็งแกร่งแม้ว่าภาวะเศรษฐกิจถดถอย เขากล่าวว่าเจ้าของสัตว์เลี้ยงรายใหม่ต้องการอุปกรณ์เช่นที่นอนสุนัขและลังไม้ และเขากล่าวว่าผู้บริโภคใช้จ่ายมากขึ้นในบางหมวดหมู่เช่นขนมและของเล่นเนื่องจากพวกเขาใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงมากขึ้น

เราปฏิบัติต่อสัตว์เลี้ยงเหมือนเป็นครอบครัวดังนั้นจึงไม่ใช่หมวดหมู่ที่คุณลดการใช้จ่ายหรือคิดที่จะตัดรายจ่าย เขากล่าว เมื่อคุณปันส่วนงบประมาณนั่นน่าจะเป็นหมวดหมู่สุดท้ายในรายการที่คุณทำ

ออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับใช้ในบ้าน

ออกกำลังกายด้วยลู่วิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องใช้ทักษะหรือความชำนาญมากมายก็ทำได้ และก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นให้มีการเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายมากขึ้น ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์แรกๆเลยที่ผู้ใช้ส่วนใหญ่เลือกใช้งานในการเริ่มต้นออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพซึ่งเป้าหมายส่วนใหญ่คือการลดน้ำหนัก หรือเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ซึ่งมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่เคยชินกับการใช้งานอุปสรรคส่วนใหญ่ของคนที่ใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้า คือการยอมแพ้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเวลา สถานที่ ความอดทน และเรื่องของความท้อถอย เพราะความใจร้อน ซึ่งหากคุณสามารถก้าวข้ามอุปสรรคเหล่านี้ได้ คุณจะสามารถมุ่งสู่เป้าหมายในการออกกำลังกายได้อย่างแน่นอน

การรพิจารณาเลือกลู่วิ่งไฟฟ้ามีดังนี้

– ขนาดของมอเตอร์ ลู่วิ่งไฟฟ้า นั้นมอเตอร์จะเป็นสเปคหลักในการพิจารณา (น้ำหนักตัวน้อยสามารถเลือกมอเตอร์ที่ใหญ่กว่าได้ทุกรุ่น แต่ถ้าน้ำหนักตัวเยอะควรเลือกมอเตอร์ที่มีขนาดใหญ่ เพื่อให้ใช้งานได้เหมาะสม
มอเตอร์กำลัง 1.0 แรงม้าเริ่มต้น เหมาะกับผู้ใช้ที่มีน้ำหนัก 45-55 กิโลกรัม
มอเตอร์กำลัง 1.5 แรงม้าเริ่มต้น เหมาะกับผู้ใช้ที่มีน้ำหนัก 55-65 กิโลกรัม
มอเตอร์กำลัง 2.0 แรงม้าเริ่มต้น เหมาะกับผู้ใช้ที่มีน้ำหนัก 65-80 กิโลกรัม
มอเตอร์กำลัง 2.5 แรงม้าเริ่มต้น เหมาะกับผู้ใช้ที่มีน้ำหนัก 70-90 กิโลกรัม
น้ำหนักผู้ใช้ 100 กิโลกรัมขึ้นไป แนะนำให้ใช้มอเตอร์ ขนาด 3 แรงม้า ขึ้นไป
– ขนาดของสายพาน และความสามารถในการรับน้ำหนัก
ควรเลือกลู่วิ่งให้เหมาะสมกับขนาดร่างกายของผู้ใช้เป็นหลัก เช่นการรับน้ำหนักผู้ใช้ ควรเพื่อไว้ (+20 กก.) ท่านที่รูปร่างสูงใหญ่ช่วงก้าวยาวก็ต้องเลือกลู่วิ่งที่มีขนาดสายพานที่ใหญ่ เหมาะกับช่วงวิ่ง เพื่อให้วิ่งได้สะดวกขึ้น
– ระดับความเร็ว
เลือกให้เหมาะกับการใช้งาน บางท่านซื้อมาเพื่อเดินเร็วเป็นหลัก ก็ไม่จำเป็นต้องเลือกมอเตอร์ที่ใหญ่ แค่เลือกให้รองรับความเร็วที่เหมาะสมในการเดินได้ก็พอ
– ระดับความลาดชัน
ลู่วิ่งบางรุ่นจะมีการปรับระดับความลาดชันได้ (มีทั้ง ปรับ Auto หรือ Manual) เพื่อเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี หรือใช้ในกรณีที่ต้องการกระชับต้นขาและสะโพก หรือต้องการฝึกความแข็งแรงของต้นขาเป็นพิเศษ เครื่องที่มีการปรับ Auto จะช่วยเพิ่มความสะดวกให้กับผู้ใช้งานได้มากขึ้น
– ลูกเล่นเพิ่มเติมต่างๆ
หน้อจอ LCD ที่บอกเวลา ระยะทาง ความเร็ว แคลลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญ, ระบบสัมผัสตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ (Hand pulse), ปุ่มหยุดฉุกเฉิน (Safety Key), ระบบดูดซับการกระแทกจากการวิ่ง รวมไปถึงความสามารถฟังเพลงได้จากตัวเครื่องวิ่ง ช่วยเพิ่มความสนุกสนานในการวิ่ง
– การรับประกันและบริการหลังการขาย
ควรเลือกซื้อลู่วิ่งจากร้านที่มีการรับประกันมอเตอร์

ลู่วิ่ง เครื่องออกกำลังกายราคาถูก

การออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย การเลือกลู่วิ่งไฟฟ้า สำหรับใช้งานที่บ้าน ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง สำหรับคนที่ชื่นชอบการวิ่งเพื่อสุขภาพ โดยไม่ต้องแคร์ในเรื่องของสภาพอากาศฟ้าฝนจะโหมกระหน่ำขนาดไหน เราก็ยังคงออกกำลังกายได้ภายในบ้านของเราเอง แต่ถ้าหากมีเวลา ก็อยากจะชวนให้ทุกคนออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะเปลี่ยนบรรยากาศกันบ้าง เพราะนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังได้พบปะผู้คน ชมวิวสวนสวยไปพร้อมๆกันอีกด้วย